Veckans kom ihåg!

Tyck om Dig själv för den du är
Eftersom man måste umgås med sig själv varje dag
så är det lika bra att man är vän med sig själv ; )


Var inte rädd
för det långsamma
framåtskridandet,
Var bara rädd för
stillaståendet.


Dansa som om ingen ser Dig
Sjung som om ingen hör Dig
Lev som om himlen fanns på jorden!


Tänkvärt!
"Many people spend money they
haven't earned, to buy things they
don't want, to impress people they
don't like"

-Will Smith


Njut av nuet, det går inte i repris!


Yesterday is history.
Tomorrow is a mystery.
Today is a gift. That's why
it is called the present.


Enjoy the little things in life....
...for one day you'll look
back and realize they
were the big things.

Du är bäst!
Du är den viktigaste i ditt liv.
Utan dig blir livet annorlunda för alla som du berör.
Mår inte du bra eller känner dig "great" i din situation spiller det över på din omgivning.

Kom ihåg att du är värdefull för alla, hemma, på jobbet, för din familj och dina vänner. Det är de som räknas.
Du kan inte vara allt för alla.
Men du kan vara hela världen för dem som står dig nära.

Du är viktig.
Du är värdefull.
Du är bäst i mångas värld.

Ibland känns det inte så för att vi är så upptagna av att bara göra våra plikter.
Men en plikt är att bara vara du! Att sprida din energi till din omgivning.
Det vet att du är där för dem, och om du vet med dig själv att du sprider positiva signaler/positiv energi i din omgivning så känner de det också.

Stämmer inte detta så kan du vända på alla frågor och påståenden.
Så mycket god energi sprids mellan människor bara av att ställa frågor till din omgivning. Engagerade frågor ger ärliga svar. Ärliga svar är viktigt för allas utveckling.

Du är viktig.
Du betyder mycket för många.
Fler än vad du vet.

För att vara viktig engagera dig i andra människor.
Du kommer att få positivt respons där du minst anar.

Hösten är här

och skolorna har börjat. De flesta har börjat jobba igen.
Nu är det hög tid att göra en plan för de kommande tolv månaderna.
Många vet redan vad de skall göra nästa år på semestern och de tio till elva månaderna fram till dess kommer att gå lika fort som de gjorde detta året som gått.

Med åren har jag lärt mig att det känns bra att göra en plan för vad man vill göra och hinna med inom kommande framtid, typ ett år framöver från och med nu.
Då känns tillvaron mer överskådlig.

Man gör ett mentalt schema, typ. Man har det med sig i huvudet.
Omedvetet ligger det någonstans i den mänskliga hårddisken och påminner oss om att vi faktiskt vill prestera och förändra, tillföra saker till våra liv och så vidare.
Skriv ner ett årschema cirka en A4 eller 2, skriv ut och stoppa i en plastficka.
Läs det flera gånger om och om igen för att memorera det.
Förvara det sedan i/på nattduksbordet. Plocka fram då och då, eller varje kväll om du vill.
Vi vill ofta göra nya saker eller kanske ändra vår situation, privat eller yrkesmässigt. Men kommer inte till skott.
Åren går och vi går omkring med samma tankar och drömma som förra hösten och hösten före det : )

Gör det enkelt. Skriv punkter eller en enkel mindmap/minneskarta.

Så här kan det stå:
Se över min hälsa, kondition, sportsliga aktiviteter.
Lära mig något nytt. Språk, måla, laga mat etc.
Vad vill jag göra, åstadkomma och förändra på jobbet?
Vad vill jag förverkliga av mina tankar, drömmar och ideér?
Familj/relationer. Vad kan jag göra där?
Skriv/rita

Exempel:
1 Jag vill börja promenera tidigt på morgonen för annars hinner jag aldrig med det. Före alla andra vaknar.
2 Gå en konversationskurs i franska.
3 På jobbet vill jag bli en vinnare och nå framgång.
Vad skall jag börja med? När? På vilket sätt? Kan de hjälpa till med en utb eller kortare kurser? Fråga.
4 Läsa fler böcker i stället för att titta på TV eller sitta och surfa. Jag skall hinna med minst tolv böcker. Välja annorlunda. Fråga på biblioteket.
5 Gå på gratisföreläsningar (finns på skolor, högskolor, universitet och bibliotek). Kolla upp och planera, skriv in i agendan.
6 Skall vika tvätt ihop med hela familjen som en aktivitet och sedan lägga in i garderoberna tillsammans.
7 Fler utomhusaktiviteter och picnicar fastän vädret börjar bli sämre. Inga dåliga väder, bara dåliga kläder. Höstgrillis med några vänner.
8 Planera en kul fest.
9 Göra mig av med saker som jag inte behöver.
10 Gå med i en klubb, nätverk eller liknande för att träffa likasinnade och utvecklas.
11 Gå till badhuset med barnen en gång i veckan.
12 Spendera en kväll på tu man hand med maken då och då. Låt barnen sova över hos kompisar.
13 Skriva minst ett handskrivet brev/kort i veckan. Det är alldeles för lite sådant nu för tiden.
14 Skriva dagbok?
15 Se över hela familjens kostvanor.
Vad stoppar vi i kundvagnen. Shoppa sådant som jag inte gör annars.
Rödbetor istället för....något annat.
Ta en annan filmjölk än den vanliga, ett annat bröd, nya kryddor.............

Ungefär så här kan det se ut.
Var och en kan göra det så detaljerat som den vill
Checka ditt schema då och då och se vad du uppfyllt.
Vissa är mer dooers än andra och för dem räcker det att kolla av schemat då och då.

Jag känner mig själv.
Jag behöver sätta mig med min kalender och planera lite utförligare.
Gör som det passar.
Lycka till!

COACHING ÄR ENKELT

Det handlar om:

Vem är du?
Vad vill du?
Hur kan du genomföra det?

Du har svaren och lösningarna inom Dig.

Fler affirmationer:

Jag gläder mig åt att vakna till en ny dag varje morgon.
Jag är omgiven av kärlek.
Allt jag behöver kommer till mig.
Jag tillåter mig själv att drömma stort.
Jag är tacksam över allt som är bra i mitt liv.
Jag är fri att leva det liv jag vill.
Jag lever i en fantastisk värld.
Jag vet att jag kan förverkliga mina drömmar.
Jag väljer att göra det som får mig att må bra.
Jag vådar min kropp med kärlek.
Jag är unik och underbar.
Jag älskar mig själv.
Allt är bra i mitt liv.
Mitt liv är fullt av skratt och lek.

Positiva affirmationer

* Jag är glad och nöjd med mig själv
* Jag känner mig vacker och stark
* Jag är frisk
* Jag klarar det jag företar mig
* Mitt självförtroende blir bättre och bättre för varje dag
* Jag har fantastiska vänner
* Jag har ett bra och utvecklande arbete
* Jag gillar utmaningar och utvecklas av dem
* Jag ger kärlek till min omgivning
* Min familj är underbar
* Jag har en härlig partner/make/maka
* Jag tycker om alla som de är
* Jag behåller mitt lugn i pressade situationer

Sorg är en svår sak

Sorg är en svår sak.
Det är svårt att närma sig sorgen.
Det är svårt att närma sig människor i sorg,
Vi vet inte vad vi ska säga.
Vi vet att man kan sända ett kondoleansbrev,
men vi vet inte vad vi ska skriva.
Vi vet att man kan sända vita blommor,
men tänker ofta att de sörjande förmodligen redan har fått för många.

De sörjande i sin tur undrar varför så få hör av sig.
Varför får vi så få samtal, brev, kort eller blommor?
Är det någon som bryr sig?
En människa går ur tiden.
Det är stort tycker jag.
Det är stort för mig.

Men de berörda har nog med sin egen sorg.
De kanske väntar sig att jag ska ringa.
Jag ringde ganska många samtal men inte till alla.
Jag hade nog med mig själv och min sorg.
Min egen röst höll bara för några få samtal.
Min energi räckte bara till mig själv och min familj.
Just då.

Så på något sätt får man lägga sorgen på hyllan ett tag.
Allt det praktiska ska fixas. Det är på något sätt en tröst i sorgen.
Att vara praktisk, att handla att få saker och ting undanstökade.
Vi sätter sorgen på pause.
Men morgondagen kommer med saknad och frågor.
Stora existensiella, livsbejakande frågor.

I dag kom första riktiga saknaden.
Att inte kunna lyfta luren, slå en signal.
Kolla läget och fråga vem hon höll på i talang.
Så där som vi gjort länge.
Genom Let’s dance, Körslaget, Talang och Melodifestivalen.
Fredag och lördag kväll.
Att slå en signal.
En vardag när barnen är i skolan och vi kunde tala ostört.
Oftast en kvart, tjugo minuter.
Ibland längre.

Sista veckan talades vi vid flera gånger.
Vårt sista samtal stod jag i en butik.
Jag som sällan är ute och shoppar.
I min hand höll jag ett läderarmband med texten;
Love, peace & understanding. Make a difference,
Follow your heart, Now or newer. For eternity.

Jag ringde på kvällen, men fick inget svar.
Det var en vacker kväll och jag var ute och cyklade.
Jag ringde mamma. Andfådd och flåsig.
Livet var härligt i den stunden och solnedgången var vacker.

Själv hade jag existensiella frågor, precis som jag alltid har.
Men det berättade jag aldrig.
Hur lika vi är, var.
Det fick hon aldrig veta.
Det melankoliska arvet.
Hade det förändrat något?
Hon har många gånger sagt att vi varit lika.
Jag har inte velat att det ska vara så.
Jag har klarat mig undan spriten,
Men melankolin är ett arv.
Ett arv man inte kan säga nej tack till.
Det får man bara.
Med hull och hår.

Min mamma var intelligent.
Jag var ofta imponerad av hennes skärpa och skarpsinne.
Efter så många års alkoholmissbruk.
Hon reste sig alltid. Var klipsk och intelligent.
Löste korsord till frukost, hennes hjärngymnastik.

Men djävulen i flaskan tog hennes liv.
Gjorde att hon inte tog hand om sig
och inte alltid fattade de bästa besluten.
Hon var både stark och svag.
Svart och vit.

Nu ska vi bearbeta vår sorg med frågor utan svar.
Vi ska gå vidare i våra liv och göra det bästa av dem.
Fatta beslut som vi först senare får veta om de var rätt eller fel.
Vi ska lyckas, och vi ska göra misstag.
Vi ska färdas.
Göra livet till det bästa, men vara färgade av sorg.
Vår sorg är förmodligen inte större än någon annans.
Den är annorlunda.
Vår mamma var blott 58 år och hon valde själv att avsluta sitt liv.
Saknaden kommer att skava våra liv.

Dottern Maria

Livsåskådning

Klockan 22.21 Maj 21 2010

”Livet är som ett pussel”
Vissa pusslar med 100 bitar,
Andra pusslar med 1000.
Vissa lägger pussel över världens allsköns platser.
Och andra lägger pussel för att få ihop sina liv.
Ingen har från början ett visst antal pussel bitar.
Nej, vi blir tilldelade dem under livets gång.
Några får bitarna till vackra platser,
alperna, bergen, havet eller en vacker stad.
Medan andra pusslar ihop Skriet av Edward Munch.
Vi pusslar med känslor, tankar, drömmar
och allt annat som livet innefattar.
Vi pusslar med glädje och sorg.
Vi pusslar med förtvivlan och längtan.
Vi pusslar med skönhet och ekonomi.
Allt är en utopi.
(Ett tänkt ideal som kan ta många former).

Ingen vet vad den slutliga bilden ska föreställa.
Vi måste bara pussla på.
Kanske ser vi bilden ovanifrån när vi dör.
Vi ser mönstret i våra liv.
Kanske är det då vi kan utröna vad meningen var med just vårt liv.
Kanske är det då vi får svaren på alla frågor vi ställt genom åren.
Inte vet jag.

Men det är en tröst att tänka så.
Att vi en dag ska kunna se vårt livs pussel,
bilden och meningen med det.
Välj dina färger så att pusslet blir ljust och vackert.
Välj gyllene bitar som ger dig ett skimrande pussel att blicka ner på.
Vi vet aldrig vart vi hamnar.
Men jag tror att vi har en sista chans att beskåda vårt livsverk.
Ljusglimtarna och det vi är stolta över.
Sedan kan vi säga tack och adjö.
Ett pussel in i historien.
En ny människa föds och ett nytt pussel ska läggas.

Livs åskådaren Maria

Vi har sorg

Min mamma lämnade denna värld den 8/5-2010
Har skrivit en del sedan dess om sorg och vad den betyder för mig och hur det är att ta sig igenom den.
Det är inte första gången jag går igenom en sorgprocess, men det är nog alltid svårt att förlora en mamma.

2010-05-21

Ett liv i melankoli (sjukligt svårmod).

Jag tror inte att du längtade efter döden.
Jag tror att du ville få slut på ett långt lidande.
Men du fann ingen annan väg att gå.
Vi har varit med förr.
Vi kan proceduren.
Vi har följt dig genom alla skeenden i livet.
Men vi kunde inte hjälpa.
Vi kunde bara finnas.
Ingen är arg.
Vi är bara ledsna, förkrossade.
Vi förstår.

När livet mestadels är svart och ljuspunkterna korta,
Då kan det vara svårt att tänka att efter mörker kommer ljus.
Efter regn kommer sol.
Jag vet att du tänkt så, vi sa det också.
Men år ut och år in med ett ständigt kämpande.
Du sa; Jag kämpar som fan.
Vi vet att du gjorde det.
Livet är inte rättvist,
det är det enda vi kan vara säkra på.
Jag har sagt att alla är sin egen lyckas smed.
Men jag är inte säker längre.

Hur kan någon så glad, så sprallig, så rolig,
påhittig och kreativ på många sätt?
Vara så ledsen inuti?
Du ville inte ha en diagnos.
Det räckte med att vara alkoholist.
Du var deprimerad långt före alkoholen tog över.
Som doktorn sa sista gången på sjukhuset.
Alkohol är en dyr självmedicinering.
Ekonomiskt, socialt, fysiskt och emotionellt.

Man kan likna livet vid ett paraply.
De flesta går under ett vitt paraply med vissa prickar av svart.
Livet är ganska ljust, men ibland stöter vi på vissa problem.
Medan det för somliga är ett svart paraply med prickar av vitt.
Livet är alltså mestadels svart men med vissa ljuspunkter.

Vi väljer inte själva.
Du sa; Jag har inte valt att vara sånhär.
Man säger att vi varje dag har ett val.
Vi väljer själv vad vi ska göra med dagen.
Men jag är inte säker på det heller längre.

Sov gott lilla Mamma.

Ny Design!

Vist ska man vara trogen färger, former och logotyper.
Men det är också bra att vara förändringsbenägen.
Innehållet är detsamma.
Läs och lär.
Läs och förändras.
Läs och utvecklas.

Sista veckan på det nya året; 2010

Härligt med nytt år.
Nya krafter och nya tag.
Nu vill vi kasta ut mycket av det gamla och släppa in ljuset,
blommorna och klara färgerna.